Glavna uloga jetre je filtriranje krvi koja dolazi iz probavnog trakta i vraća se ponovno u tijelo. Jetra je također u velikoj mjeri odgovorna za razgradnju stvari koje uđu u tijelo. Na primjer, kemikalije, lijekovi, otrovi, čak i alkohol. Loše navike itekako mogu utjecati na jetru i učiniti je umornom, preopterećenom i tromom. Ako se tako osjećate, vašoj jetri bi moglo trebati čišćenje, a vašoj prehrani i navikama možda je potrebna revizija. Održavanje zdrave jetre prirodnim lijekovima idealno je za promicanje dobrog zdravlja.

Ako mislite da je vaša jetra umorna i da zaslužuje odmor (vjerojatno zaslužuje!), pogledajte 3 savjeta za detoksikaciju jetre.

1. Smanjenje unosa toksina u tijelo

Prestanite koristiti parfeme,duhan i jaka sredstva za čišćenje. Zatim prestanite koristiti namirnice koje unosite u organizam, a mogu štetiti jetri – alkohol, dim, pesticidi, nefiltrirana voda, konzervansi. Izbacite ​​hranu koja može opteretiti vašu jetru, prerađenu hranu, šećer, nezdrava ulja, genetski modificirane organizme i crveno meso.

2. Povećajte unos tekućine

Tako ćete ostati hidratizirani, to će vam pomoću u čišćenju jetre od toksina i pomoći u detoksikaciji jetre. Zeleni čaj je također dobar za hidrataciju i pomaže pri izbacivanju toksina, on sadrži antioksidanse koji su korisni za detoksikaciju jetre. Zeleni čaj je vrlo popularan u cijelom svijetu. Mnoge drugi dobrobiti za tijelo uključuju borbu protiv raka, sindroma iritabilnog crijeva i dijabetesa.

3. Dijeta za detoksikaciju

Uključivanje ovih namirnica može ubrzati proces detoksikacije jetre:

• Agrumi: Prepuni antioksidansa, voće poput limuna, limete i grejpa bitan je dio dijete za čišćenje jetre. Oni mogu pomoći u uklanjanju toksina i pospješiti rast enzima koji su jetri potrebni za obavljanje mnogih poslova.
• Lisnato povrće: lisnato zeleno povrće poput kelja i špinata glavna je namirnica u svakoj prehrani, a posebno u jetri. Oni nude mnoge bitne hranjive tvari i mogu pomoći u apsorpciji toksina.
• Cikla: Također prepuna antioksidansa, cikla može pomoći u detoksikaciji jetre.
• Avokado: autohtona namirnica, avokado može pomoći u izvlačenju toksina iz tijela.

Bez obzira jedete li ove namirnice odvojeno ili ih kombinirate za maksimalan učinak detoksikacije, sve one su neophodne za čišćenje jetre i sadrže snažne antioksidanse koji pomažu u ispiranju toksina koje inače obrađuje vaša jetra.

Najbolji dio detoksikacije kod jetre je da se proces neće morati dugo provoditi. Možda ćete vidjeti oglase za čišćenje jetre od sedam ili 21 dana ili tri mjeseca, ali čak i tri dana detoksikacije dovoljna su za zdravu jetru. Ako uživate u svakodnevnoj dijeti za čišćenje jetre i izbjegavate štetne toksine, ne morate brinuti o uštedi vremena za detoksikaciju jetre. Sve namirnice spomenute u dijeti za čišćenje jetre izvrsne su svakodnevnu konzumaciju.

Dakle, ako ste umorni, spori, imate višak masnoće, možda je vrijeme da svojoj jetri priuštite odmor i napravite detoksikaciju jetre. Uz nekoliko jednostavnih promjena načina života, možete imati jetru koja funkcionira bolje nego ikada!

Objava 3 savjeta za detoksikaciju jetre pojavila se prvi puta na Lemondediplomatique.hr.

Ako su Vam nokti u lošem stanju, a Vi ih prekrijete gelom i time dodatno opteretite, teško će se oporaviti. Osim toga, tko zna, možda Vam se Vaši prirodno sređeni nokti toliko svide da ćete preskočiti umjetne nokte?

Kako izgledaju zdravi nokti?

Da biste znali što Vam je činiti, prvo morate znati što su karakteristike zdravog nokta. Vjerojatno i sami zaključujete da su zdravi nokti glatki, bez uleknuća, a boja bi trebala biti jednolika cijelom dužinom bez ikakvih mrlja. Nokti mogu biti zdravi čak i kad se jave vertikalne linije u strukturi – neki nokti ih jednostavno s godinama razviju te ovo nije razlog za brigu.

Dobar pokazatelj zdravlje je i debljina vrha noktiju – bijela površina bi trebala biti čvrsta i normalne debljine. Ako možete vidjeti kroz vrh nokta, znači da su Vaši nokti pretanki i slabi. Sad kad znate kako izgleda zdrav nokat, prelazimo na to kako ih postići.

1. Hidratantna krema

Većina krema koju koristite za hidrataciju ruku pogodna je i za njegu noktiju pa zapamtite namazati i nokte. Naravno, postoje i kreme koje se specijaliziraju za njegu noktiju, no ako ne želite trošiti previše novaca, obična krema za ruke je dovoljna. Možete se poslužiti i kokosovim uljem koje se sve češće može naći u kućanstvima – ono je dobro za njegu noktiju i okolnog područja.

2. Njega kutikula

Kutikuli noktiju su tanka kožica koja se nalazi pri bazi nokta i služi za zaštitu noktiju od bakterija pa tako i infekcija. Mnogi ljudi odluče rezati ovaj dio, no najbolje je ne štetiti toj koži nego se samo pobrinuti da bude hidratizirana kako bi Vaši nokti ostali sačuvani od različitih upala.

3. Pribor za uređivanje noktiju

Vaše škarice, pincete i grickalice moraju biti čiste. Svaki put nakon korištenja ih dobro isperite i osušite (kako ne bi zahrđali te kako se ne bi razvile bakterije). Isto tako, pobrinite se da su škarice oštre kako bi uređivanje bilo preciznije.

4. Zaštitni lak

Zaštitni lak možete naći u svim ljekarnama – radi se o prozirnom sloju koji nema estetsku ulogu sam po sebi, ali jača nokte i čuva ih od štetnih utjecaja. Postoje opcije koje držite nekoliko minuta na noktu pa onda obrišete ili sličnije pravim lakovima za nokte koje nosite duže vrijeme.

5. Smanjite uporabu štetnih lakova

Izbjegnite korištenje jeftinih lakova za nokte sa štetnim sastojcima – radije uložite više novaca nego da Vaši nokti ispaštaju.

Na kraju, zdravlje dolazi iznutra pa tako postoje pripravci koji se uzimaju oralno za zdravlje noktiju i kose (rožnatih tvorevina), a najčešće se radi o prirodnim sastojcima kojih Vas ne mora biti strah. Želite li održati zdravlje noktiju vodite se ovim savjetima ili potražite stručnu pomoć kod kozmetičara – oni nisu tu samo za ugrađivanje umjetnih noktiju.

Objava Kako do lijepih i glatkih noktiju? pojavila se prvi puta na Lemondediplomatique.hr.

1% stanovništva pati od znojenja u uvjetima kad nema vidljivih razloga za to, tj. nema potrebe za spuštanjem temperature tijela te se ta pojava naziva pretjeranim znojenjem ili hiperhidrozom. U ovom ćemo tekstu spomenuti osnovne simptome hiperhidroze, kako je liječiti i koje svakodnevne navike mogu smanjiti neugodu uzrokovanu prekomjernim znojenjem.

Vrste hiperhidroze

Primarnu, tj. žarišnu hiperhidrozu odlikuje znojenje na konkretnim mjestima poput stopala, dlanova, ispod pazuha ili na dijelovima lica – ona nije povezana s drugim zdravstvenim problemima, ali otežava svakodnevne obaveze te može dovesti do depresije i anksioznosti. Uzrokovana je velikim brojem žlijezda znojnica na pojedinim mjestima, a prenosi se genetski.

Ako se prekomjerno znojenje javlja kao simptom druge zdravstvene tegobe, radi se o sekundarnoj hiperhidrozi. Nju mogu uzrokovati anksioznost, bolesti srca, dijabetes, hipertireoza, uporaba alkohola i droga, itd. Osim toga, može biti uzrokovana trudnoćom ili menopauzom (posljedica hormonalnih promjena).

Simptomi obje vrste hiperhidroze javljaju se minimalno na tjednoj bazi, ali najčešće samo danju.

Tretmani i liječenje

Osnovna metoda je korištenje antiperspiranta na područjima kao što su dlanovi i stopala koji će djelovati kao što inače djeluju na pazuhe.

U novije vrijeme hiperhidroza se može tretirati botoksom – ubrizgavanjem proteina lokalno (u dlanove, stopala…) blokiraju se živci žlijezda znojnica i onemogućavaju simpatičkom živčanom sustavu da šalje signale za izlučivanje znoja.

Osim toga, postoje kućni uređaji za iontoforezu – dlanovi i stopala stoje u kadicama s vodom dok se kroz vodu pušta slaba struja. Nije potpuno jasno kako ova metoda funkcionira, ali smatra se da struja i minerali iz vode zajedno debljaju vanjski sloj kože i tako onemogućavaju da znoj izađe na površinu. Mnogi su potvrdili pozitivne učinke ovog uređaja, ali ovisi od osobe do osobe.

Postoji i mogućnost operacije pri kojoj kirurg ciljano lokalno oštećuje žlijezde znojnice, ali ovom postupku podvrgavaju se ljudi s teškim oblikom hiperhidroze te kojima nijedna druga metoda nije pomogla.

Odjećom protiv znojenja

Kako biste smanjili neugodu uzrokovanu prekomjernim znojenjem na dnevnoj bazi, kupujte robu s čim većim udjelom pamuka (ili lana) jer se radi o propusnom i prirodnom materijalu koji neće spriječiti zrak da dođe do kože te će upiti dio znoja umjesto da ga odbija od sebe.

Izbjegavajte sintetičke materijale poput poliestera koji ne dopuštaju koži da diše. Fokusirajte se na odjeću izrazito svijetlih boja (bijela, krem) ili jako tamnih (crna, tamno plava) kako bi mrlje od znoja bile čim manje vidljive. Osim toga, koristite odjeću koja je šira oko pazuha i nosite sa sobom pamučni rupčić kako biste mogli obrisati dlanove ili lice (nikako ne otirati znoj rukama kako ne biste nanijeli bakterije).

Dakle, pretjerano znojenje ne mora predstavljati zdravstveni problem, ali uzrokuje anksioznost i depresiju kod pojedinaca. Zato postoje razni načini kako umanjiti neugodne simptome i olakšati si svakodnevicu.

Objava Što je hiperhidroza i kako se nositi s njom? pojavila se prvi puta na Lemondediplomatique.hr.

Mnogi se i dalje služe britvicama jer se radi o najjednostavnijoj metodi za koju nije potrebna vještina. Što se tiče depilacije, i dalje je popularnija ona koja se radi voskom iako sve više i više ljudi cijeni prednosti depilacije šećernom pastom. Naime, depilacija šećernom pastom ili egipatska depilacija manje je invazivna metoda od depilacije voskom, a prirodni sastojci paste (u koju mogu biti uključene i njegujuće tvari poput aloe vere) nježno djeluju na kožu.

Iako se često prvo pomisli na žene kad se govori o depilaciji, mnogi muškarci počinju uviđati prednosti depilacije nad britvicom i to po pitanju njege lica no važno je napomenuti da se šećerna pasta koristi na dlakama dužine 2 mm pa je potrebno unaprijed skratiti bradu ili dlake na bilo kojem drugom dijelu tijela.

Kako pripremiti šećernu pastu?

Odlična stvar po pitanju šećerne paste je što ju svatko može pripremiti sam kod kuće pa tako može biti puno jeftinija od odlaska u salon, a za to će Vam trebati:

• 100 grama šećera,
• 2 žlice limunovog soka,
• 2 žlice vode.

Sve je sastojke potrebno pomiješati i grijati na laganoj vatri, pritom neprestano miješajući dok smjesa ne poprimi svijetlo-smeđu boju. Čim se boja promijeni u toplu zlatnu boju, smjesu treba maknuti s vatre. Zatim je treba miješati najmanje pola sata dok se ne ohladi i stvrdne tako da zadržava čvrsti oblik uzmete li je sa žlicom.

Sljedeći je korak priprema paste za korištenje, a odnosi se kako na kupovnu tako i na domaću pastu. Uzmite kuglicu paste veličine smokve među prste (ne na dlan) razvlačeći je dok ne postignete konzistenciju gume. Ako koristite špatulicu, dovoljno je zagrabiti pastu i nanijeti je suprotno od smjera rasta dlaka na kožu. U slučaju nanošenja rukom, razvucite pastu tako da u vašoj ruci ostaje deblji dio, također u smjeru suprotnom od rasta dlaka.

Kako se šećerna pasta razlikuje od voska?

To je glavna razlika između voska i šećerne paste – vosak se nanosi u smjeru rasta dlaka, a odstranjuje suprotno pa se pritom dlake ne izvlače iz korijena nego pucaju kao što bi ih odstranili britvicom i zbog toga brže rastu. Kod šećerne paste, dlake odstranjujete u smjeru njihovog rasta, naglim pokretom zgloba šake pa tako otklanjate cijelu dlaku i omogućavate glatku kožu do 3 tjedna te sprečavate nastanak crvenih točkica ili uraslih dlaka.

Pri povlačenju paste dobro je drugom rukom čvrsto držati kožu kako biste povukli samo dlake, a prije svakog nanošenja paste korisno je posuti kožu puderom za bebe kako bi koža bila u potpunosti suha. Nije potrebno mijenjati pastu nakon svakog korak. Nakon što ste uklonili dlake sa željenog područja, isperite kožu vodom (šećerna pasta se vrlo lako uklanja vodom) i nanesite umirujući gel – odlična opcija je običan gel od aloe vere koji ne sadrži nikakve mirise.

Šećerna depilacija je jeftina, a izrazito djelotvorna metoda uklanjanja dlaka jer ćete redovnim korištenjem prorijediti dlake i s vremenom će period između dvije depilacije biti sve duži.

Objava Kućna depilacija šećernom pastom pojavila se prvi puta na Lemondediplomatique.hr.

Što se tiče zdrave prehrane, ljudi mogu isprobati bezbroj teorija, alata i tehnika. Toliko ih je mnogo da mogu ostaviti osjećaj zbunjenosti i ne znati uopće gdje započeti.

Kad pokušavate napraviti i razmišljati o 10 stvari odjednom što vas vuče u svim smjerovima, na kraju dana zapravo ništa ne postignete. Držati se jednostavnog odskočna je daska za uspjeh i postizanje nevjerojatne razine zdravlja.

Isto je i s nastojanjem da se zdravo hranimo. Umjesto da se usredotočite na 10 različitih stvari koje trebate raditi, smatram da usmjeriti se na samo jednu stvar pomaže ostati čista uma i inspirirani. Jednom kad počnete doživljavati blagodati te prakse, osjećate se motivirano i lakše uključujete drugu i tako dalje.

Iskoristite ovaj savjet kao početnu točku, kao temelj za vaše putovanje prema zdravijem životu.

Usredotočite se na dodavanje, ne oduzimanje

Većina se ljudi usredotočuje na stvari koje ne bi smjeli jesti – prerađeni šećer i čokoladu ili svoju omiljenu popodnevnu kavu i ukusnu krafnu. Ovo je jedan od načina da se bolje jede, ali smatram da ljude dovodi u negativan prostor u njihovoj glavi i mislima jer neprestano razmišljaju o hrani koju ne bi trebali jesti i zbog toga se osjećaju loše.

Osim toga, što ljudi prirodno misle kad im netko kaže da nešto ne mogu ili ne smiju? “Žele to!” Onda kada u uzmete čokoladicu ili onaj McDonald’s-ov burger, javi se vaš unutarnju glas i počne “vidiš, ne možeš ti ovo – nemaš dovoljno discipline – nikada nećeš smršaviti, itd.” Izgubite volju i sami sebe deprimirate, u vašem umu započne rat i on postane začarani krug iz kojeg je teško pobjeći.

Nitko to ne želi. Preskočimo sve to!

Ono što ćete uočiti dodavanjem i konzumiranjem svježe, zdrave hrane jest to da više nećete željeti nezdravu hranu. Prirodno će pasti u stranu. To je zato što zdrava hrana uklanja otpad i stvara alkalno okruženje u vašem tijelu. Vaše stanice pozitivno reagiraju i počinjete doživljavati blagodati, uključujući višak energije, gubitak kilograma i osjećaj sreće. Prirodno želite više onoga zbog čega se osjećate dobro i prilagodit ćete se ovom načinu prehrane.

Što više zdrave hrane konzumirate, manje žudite za nezdravom hranom. Pokušajte sljedeće:

• Popijte čašu vode prije šalice kave ili slatkog napitka/soka.
• Popijte zeleni smoothie ili sok prije konzumiranja jutarnjeg peciva.
• Pojedite svoje omiljeno voće prije konzumiranja popodnevnih grickalica.
• Pojedite veliku salatu prije ručka i večere.
• Uz svoju večeru napravite veliku zdjelu pečenog povrća ili povrća na pari.

Dakle, napravite korak po korak, usredotočite se na ono što možete dodati i prije nego toga postanete svjesni, iskusit ćete blagodati prehrane koja se sastoji od više zdrave hrane no što ste to ikada konzumirali.

Objava Jednostavan savjet za zdraviji način života pojavila se prvi puta na Lemondediplomatique.hr.

Povijest sadrži mnoge priče o cjelovitim žitaricama koje su održavale ljude na životu kad nisu imali vremena za kuhanje. Cjelovite žitarice i dalje mogu dobro raditi svoj posao. Srećom, sada su dostupne u ukusnijim oblicima.

U jestive žitarice spadaju pšenica, ječam, kukuruz, proso, raž, zob, riža i mnoge druge. Priroda ih podjednako gradi. Svaka čestica u vanjskom sloju mekinja sadrži gotovo sva vlakna. Sloj klice najbogatiji je hranjivim tvarima.

Danas znamo da nam cjelovite žitarice daju mnogo više od vlakana za održivu energiju.

Studije pokazuju da je kod onih koji jedu cjelovite žitarice manja vjerojatnost da će razviti rak debelog crijeva, želuca i endometrija, te bolesti srca. Biljne kemikalije koje sadrže uključuju lignane, flavonoide i mnoge zdrave kiseline.

Cjelovite žitarice dobri su izvori vitamina E, važnog antioksidansa, a sve žitarice dobro su opskrbljene mineralima, uključujući cink, selen, bakar, željezo, mangan i magnezij. Smatra se da minerali štite stanice od oštećenja od oksidacije.

Recept: palačinke od integralnog brašna

Pomiješajte 1 1/4 šalice integralnog brašna s 1/4 šalice pšeničnih klica, 1 1/2 žličicom praška za pecivo, 1/2 žličice cimeta, te 1/8 žličice soli. Dodajte 1 1/2 šalicu obranog mlijeka, 1/4 šalice zamjene za jaje, te 1 žlicu otopljenog, neslanog maslaca.

Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri i na nju stavite 1/4 šalice smjese za svaku palačinku. Nemojte ih gužvati. Pecite 2 minute, okrenite i pecite još minutu.

Ne ustručavajte se probati i razne druge recepte ili osmisliti svoje. I zapamtite, obroci od cjelovitih žitarica ukusniji su i zdraviji no što vi to možda mislite.

Dobar tek!

Objava Cjelovite žitarice daju vam potrebnu živu snagu pojavila se prvi puta na Lemondediplomatique.hr.

Kako se osjećate kada je u pitanju vaše tijelo? Kako razgovarate sami sa sobom o svom tijelu? Što vidite kada pogledate u ogledalo? Kako se ponašate prema svom tijelu? Bi li se drugi složili s vašim stavom? Kako doživljavate druge dok razgovaraju o vaše tijelu i kako se odnose prema njemu?

Vaša fizičke percepcija tijela (slika koju vidite u ogledalu) nije ispravna reprezentacija onoga kako izgledate. Neki ljudi sebe smatraju debelima kada su premršavi u stvarnosti ili pak smatraju da su im određeni dijelovi tijela oštećeni, iako drugo to ne vide niti ne primjećuju. Nije neobično da ljudi izražavaju nezadovoljstvo svojim tijelom. Međutim, kod nekih pojedinaca, tjelesno nezadovoljstvo može dovesti do iscrpljujućih posljedica, poput poremećaja prehrane i tjelesnih distrofičnih poremećaja.

Posljedice mogu uključivati:

• Emocionalne – tjeskoba, depresija, bijes ili čest “osjećaj debljine”.
• Kognitivne – nezadovoljstvo tijelom, snažna negativna vjerovanja, zaokupljenost težinom, oblikom ili određenim dijelom tijela.
• Bihevioralne – ozbiljna ograničenja i prehrani, povećana tjelovježba, traženje operacije.
• Provjeru tijela – vaganje, gledanje u ogledalo, uspoređivanje vlastitog tijela s drugima.
• Izbjegavanje tijela – nošenje vrećaste odjeće, izbjegavanje situacija u kojima je tijelo izloženo (npr. plivanje).
• Neprimjerenu važnost – koja se daje izgledu možda je postala najvažniji aspekt života.

Nerealno je težiti tome da u potpunosti budemo zadovoljni svojim tijelima, ali možemo naučiti biti prihvatljiviji. To će vjerojatno potrajati, ali postoje stvari koje trenutno možete učiniti kako biste poboljšali sliku svog tijela:

1. Prihvatite svoju genetiku

Sva su tijela genetski ožičena da budu određene veličine i oblika, a vaše će se tijelo boriti to održavati. Prisiljavanje tijela na promjenu vjerojatno će imati ogromnu cijenu.

2. Razmotrite čimbenike koji su utjecali na sliku vašeg tijela

Kako su se razvijali vaši stavovi i percepcije? Jesu li se mijenjali s vremenom? Što bi vam pomoglo da sada počnete stvarati pozitivnu sliku?

3. Razmislite što volite kod svog tijela

Gledajte na svoje tijelo s aspekta onoga što vam se sviđa, a ne onoga što vam se ne sviđa na njemu. Ako vam je to preteško, započnite s dijelom tijela koji vam se najmanje ne sviđa. Vježbajte obraćati pažnju na njega.

4. Funkcija tijela

Razmislite o svakom dijelu tijela s pogleda njegove svrhe ili funkcije. Noge nam omogućuju da hodamo, trčimo ili plešemo. Ožiljak priča priču vašeg života. Na kojim ste dijelovima tijela zahvalni?

5.  Prepoznajte aktivnosti koje vam pomažu da se osjećate dobro u svom tijelu

Idite na plažu, svirajte neki instrument, vježbajte jogu ili opuštanje, prošećite psa, posjetite prijatelje…

6. Smanjite provjeravanje tijela i izbjegavanje

Ta ponašanja pojačavaju negativnu sliku tijela.

7.  Proširite svoja područja interesa

Kad se jednom aspektu života pridaje pretjerana važnost (npr. izgled), drugi su interesi pritom zanemareni.

Razmislite o novoj aktivnosti ili se pokušajte vratiti staroj. Napravite plan ovoga tjedna isprobati nešto novo.

8.  Procijenite stavove slike svog tijela kao da ste znanstvenik ili pravnik

Imate li činjenične dokaze koji podupiru vaša uvjerenja? Slažu li se drugi s vašim stavom? Gdje se nalazi vaš indeks tjelesne mase u odnosu na raspon za zdravu i normalnu težinu?

9.  Prepoznajte “osjećaj debljine”

Ljudi s lošom slikom o sebi često govore “Osjećam se debelo”. To je jedan od načina izražavanja osjećaja koje je teško opisati, protumačiti ili prepoznati. Pokušajte prepoznati i istražiti emocije koje bi mogle biti okidači za “osjećaj debljine”.

10.  Samo hrabro naprijed

Podsjećajte se da je za poboljšanje slike tijela potrebno vrijeme i vježba.

11. Razmislite o značajkama koje druge ljude čine privlačnima

Je li ti isključivo njihov izgled? Ili se radi i o njihovoj osobnosti, stavu i akcijama?

Objava 11 stvari koje osoba može učiniti za prihvaćanje svog tijela pojavila se prvi puta na Lemondediplomatique.hr.