8 pozitivnih učinaka joge

8 pozitivnih učinaka joge na tijelo, duh i um

Joga je skupina mentalnih, fizičkih i duhovnih praksi koje pomažu poboljšanju raspoloženja, pročišćavanju duha, jačanju tijela i izoštravanju uma. Učinci joge pokazali su se pozitivnim i dalekosežnim jer utječu i na um i na tijelo i um.

Samo nekoliko minuta svakodnevnog vježbanja joge može vam pomoći da se riješite briga i stresa. Kako biste maksimalno iskoristili njene prednosti, uključite jogu u svoju svakodnevnu rutinu jer je to dobar način za ublažavanje tjeskobe i upravljanje svakodnevnim stresom.

1. Pomaže kod anksioznosti i depresije

Anksioznost i depresija dva su vrlo ozbiljna zdravstvena problema. Svakodnevno prakticiranje joge može učinkovito poboljšati mentalno zdravlje, a pokazalo se kako pomaže u smanjenju tjeskobe i depresije.

2. Jača pamćenje i poboljšava koncentraciju

Svima nam je u nekom trenutku života teško usredotočiti se na svakodnevne zadatke iz raznih razloga. Pokazalo se da joga pomaže poboljšati pamćenje i koncentraciju. Postoji dio joge poznat kao dharana, praksa koncentracije koja je vrlo dobro poznata i koja nam pomaže razumjeti što znači pročistiti um i smiriti osjetila.

3. Poboljšava mentalno i psihičko blagostanje

Život može biti stresan. Mnogi se osjećaju kao da cijeli svijet nose na svojim ramenima, ali uz pomoć joge možete ostaviti po strani pretjerano razmišljanje i negativne, neželjene osjećaje.

Budući da joga uključuje koncentraciju i usko je povezana s tehnikama disanja, izvrstan je način za ublažavanje stresa i smirivanje uma.

4. Smanjuje učinke traumatskih iskustava

Mnogo je ljudi u svijetu koji su razvili stanje poznato kao posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), često kao rezultat snažnih i neugodnih životnih događaja. Osobe s ovom mentalnom bolešću često se susreću s flashbackovima i noćnim morama. Oblik joge poznat kao hatha pokazao se učinkovitim u smanjenju simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja.

5. Poboljšava međuljudske odnose

Jedan od najvažnijih aspekata joge je pažnja, što znači fokusiranje na emocije, misli, osjećaje i okolinu u sadašnjem trenutku. Joga može odigrati veliku ulogu u uživanju u sadašnjem životu, tako da također igra veliku ulogu u poboljšanju kvalitete odnosa u životu.

6. Pozitivno utječe na raspoloženje

Uz mnoge fizičke prednosti, joga ima i emocionalne prednosti. Znamo da stres može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, a također uvelike utjecati na naše raspoloženje.

Joga ima moć oslobađanja endorfina u mozgu. To su hormoni blagostanja koji se oslobađaju kada je osoba sretna. Ponekad možemo biti žrtva promjena raspoloženja, ali uz pomoć joge i meditacije ne samo da poboljšavamo svoje zdravlje i smanjujemo razinu stresa, već i raspoloženje.

može biti ona koja nas raznim tehnikama uči kako zadržati mir i snagu u teškim trenucima.

7. Bolja mobilnost

Ovo je jedna od najvažnijih prednosti joge. Sasvim je moguće da tijekom prvog vježbanja joge nećete moći dosegnuti nožne prste, ali vaše će tijelo s vremenom i strpljenjem doživjeti nevjerojatne promjene. Jedan oblik joge, bikram joga, uvodi tijelo u 26 različitih položaja, omogućujući veću pokretljivost ramena, mišića bedara i donjeg dijela leđa.

Zbog joge bolja mobilnost
Zbog joge vaše će tijelo s vremenom doživjeti nevjerojatne promjene.

Hipertenzija je vrlo čest zdravstveni problem, osobe s blagim do umjereno visokim krvnim tlakom mogu imati koristi od redovitog vježbanja joge. Razne studije su pokazale da su ljudi koji su redovito prakticirali jogu imali niži krvni tlak u usporedbi s onima koji su samo pohađali dijetu, mršavili ili hodali.

8. Pomaže u izgradnji zdravih kostiju

Joga može ojačati kosti i spriječiti osteoporozu raznim položajima opterećenja. Postoje različiti položaji koji pomažu jačanju kostiju ruku i koljena.

Važno je znati da je joga stalan i trajan proces. Što se više udubljujete u prakticiranje joge, to su vam veće koristi od nje. Redovita joga zaista može otvoriti vrata miru, harmoniji, dobrobiti, ljubavi i smijehu.

Filip

Filip